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強直性脊柱炎應該怎么鍛煉
病情描述:
強直性脊柱炎應該怎么鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    強直性脊柱炎可通過低強度有氧運動、柔韌性訓練、力量訓練、姿勢調整等方式鍛煉。強直性脊柱炎通常由遺傳因素、免疫異常、炎癥反應、脊柱力學改變等原因引起。

    1、有氧運動

    選擇游泳或騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于改善心肺功能且不加重關節(jié)負擔。

    2、柔韌訓練

    進行瑜伽或太極等伸展運動，重點鍛煉脊柱和髖關節(jié)活動度，每日10-15分鐘可延緩關節(jié)強直進展。

    3、力量訓練

    采用彈力帶或自重訓練強化背部及核心肌群，每周2-3次，注意避免負重過大導致炎癥加重。

    4、姿勢調整

    日常保持挺胸收腹姿勢，睡眠時選擇硬板床和低枕，每坐立1小時需起身活動5分鐘預防脊柱變形。

    鍛煉前后應充分熱身拉伸，急性發(fā)作期需暫停運動并咨詢風濕免疫科醫(yī)生，可配合非甾體抗炎藥控制炎癥。

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