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人體所需六大營養(yǎng)素是什么
病情描述:
人體所需六大營養(yǎng)素是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    人體必需的六大營養(yǎng)素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。

    1、碳水化合物

    碳水化合物是主要能量來源，分為單糖、雙糖和多糖，存在于谷物、水果等食物中。

    2、蛋白質

    蛋白質由氨基酸構成，參與組織修復和免疫功能，肉類、豆類及乳制品是優(yōu)質蛋白來源。

    3、脂肪

    脂肪提供能量并促進脂溶性維生素吸收，分為飽和脂肪與不飽和脂肪，堅果、魚類含量豐富。

    4、維生素

    維生素調節(jié)代謝過程，包括水溶性維生素和脂溶性維生素，廣泛分布于蔬菜水果及動物性食品中。

    5、礦物質

    礦物質如鈣、鐵等維持骨骼、造血等功能，可通過乳制品、綠葉蔬菜等食物補充。

    6、水

    水參與體溫調節(jié)和物質運輸，每日需通過飲水及食物攝取足夠水分。

    均衡攝入各類營養(yǎng)素有助于維持健康，建議根據個體需求調整飲食結構，必要時咨詢營養(yǎng)師。

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