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十歲小兒便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)排便習(xí)慣、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道功能紊亂、心理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、蘋(píng)果、燕麥等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。家長(zhǎng)需注意每日膳食纖維攝入量達(dá)到兒童推薦標(biāo)準(zhǔn)。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等，能刺激腸道蠕動(dòng)。家長(zhǎng)需督促孩子減少久坐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

3、培養(yǎng)排便習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，形成條件反射。家長(zhǎng)需耐心引導(dǎo)，避免因?qū)W業(yè)壓力或環(huán)境改變導(dǎo)致孩子刻意抑制便意。

4、藥物輔助

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物調(diào)節(jié)腸道功能，嚴(yán)禁自行使用刺激性瀉藥。

家長(zhǎng)需記錄孩子排便頻率與性狀變化，若調(diào)理2周無(wú)改善或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診兒科或消化科排除器質(zhì)性疾病。