權(quán)威問答
失眠可能與氣血不足有關(guān)，氣血不足是中醫(yī)常見證候，主要表現(xiàn)為睡眠障礙、乏力、面色蒼白等癥狀。
氣血不足可能導(dǎo)致心神失養(yǎng)，引發(fā)入睡困難或睡眠淺。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)調(diào)理氣血，嚴(yán)重時(shí)需中醫(yī)辨證施治。
長期焦慮抑郁會(huì)耗傷氣血，加重失眠。建議通過冥想、傾訴等方式疏解情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢。
貧血、甲狀腺功能減退等疾病會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足，伴隨頭暈、畏寒等癥狀。需治療原發(fā)病，可配合歸脾湯等中藥調(diào)理。
過度勞累、飲食不節(jié)會(huì)損傷脾胃，影響氣血生成。應(yīng)避免熬夜，適量食用紅棗、山藥等補(bǔ)益氣血的食物。
長期失眠建議就醫(yī)排查病因，日常可練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳有助于改善睡眠質(zhì)量。
