權(quán)威問答
氣色不好可通過飲食調(diào)理改善，推薦食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑服用復方阿膠漿、益氣維血膠囊、當歸補血口服液、八珍顆粒等藥物。
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善貧血導致的面色蒼白，可直接食用或煮粥燉湯，每日建議食用5-10顆。
枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能促進血液循環(huán)，改善皮膚暗沉，可泡水飲用或加入菜肴，每日用量10-15克為宜。
豬肝含有豐富血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血引起的氣色差效果顯著，建議每周食用1-2次，每次50-100克。
黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能抗氧化改善皮膚光澤，可研磨成粉沖服或加入主食，每日建議20-30克。
調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜，配合適量有氧運動促進氣血運行，若長期氣色不佳建議就醫(yī)排查貧血等病理因素。
