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如何做好腳部的健康保健
病情描述:
如何做好腳部的健康保健
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    腳部健康保健可通過足部清潔、科學(xué)選鞋、適度運動和定期檢查等方式實現(xiàn)。足部護理對預(yù)防足癬、雞眼、扁平足等常見問題有重要作用。

    1、足部清潔

    每日用溫水清洗并徹底擦干，尤其注意趾縫清潔，可配合中性洗液減少真菌滋生風(fēng)險，避免使用刺激性強的清潔產(chǎn)品。

    2、科學(xué)選鞋

    選擇透氣材質(zhì)、足弓支撐良好的鞋子，鞋頭預(yù)留1厘米空間，高跟鞋高度不超過5厘米，運動時需穿專業(yè)運動鞋。

    3、適度運動

    進行踮腳尖、腳趾抓毛巾等足部鍛煉，每天散步30分鐘，游泳和騎自行車等低沖擊運動有助于增強足部肌力。

    4、定期檢查

    觀察足部皮膚顏色、溫度變化，糖尿病患者需每日檢查，出現(xiàn)胼胝、嵌甲等問題應(yīng)及時就醫(yī)處理。

    保持足部干燥透氣，避免長時間穿同一雙鞋，秋冬季節(jié)可使用保濕霜預(yù)防皸裂，中老年人建議每年進行專業(yè)足部評估。

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