權(quán)威問答
月經(jīng)期間可以適當(dāng)按摩，但需避開腰腹部，選擇輕柔的四肢或肩頸按摩。按摩可能緩解痛經(jīng)、腰酸等不適，但需注意力度與部位。
輕柔按摩三陰交、足三里等穴位有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣?？膳浜蠠岱笤鰪?qiáng)效果，避免直接按壓腹部。
俯臥位輕揉腰骶部肌肉可放松局部緊張，建議使用掌揉法而非點(diǎn)按，時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，力度以無壓迫感為宜。
頭頸部按摩能刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕經(jīng)期焦慮。可選擇太陽穴、風(fēng)池穴等部位，使用指腹打圈方式操作。
禁止強(qiáng)力按壓腹部、八髎穴及合谷穴，可能刺激子宮收縮導(dǎo)致經(jīng)量異常。盆腔炎癥或經(jīng)量過大者應(yīng)完全避免按摩。
經(jīng)期按摩前后注意保暖，結(jié)束后飲用溫紅糖水補(bǔ)充能量。若出現(xiàn)頭暈、腹痛加重需立即停止并咨詢醫(yī)生。
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