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適合秋季養(yǎng)生的藥膳主要有百合蓮子粥、山藥枸杞燉雞、銀耳紅棗羹、黃芪當(dāng)歸羊肉湯等，也可遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)散、生脈飲、六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等藥物。秋季氣候干燥，建議根據(jù)體質(zhì)選擇藥膳，避免過量進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1. 百合蓮子粥

百合潤肺止咳，蓮子健脾安神，搭配粳米煮粥可緩解秋燥引起的干咳失眠。

2. 山藥枸杞燉雞

山藥補(bǔ)脾益腎，枸杞滋陰明目，與雞肉同燉能增強(qiáng)體質(zhì)，適合氣血不足者。

3. 銀耳紅棗羹

銀耳富含膠質(zhì)潤肺生津，紅棗補(bǔ)中益氣，適合皮膚干燥、便秘人群食用。

4. 黃芪當(dāng)歸羊肉湯

黃芪補(bǔ)氣固表，當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，與溫補(bǔ)的羊肉燉煮可改善手腳冰涼癥狀。

二、藥物

1. 玉屏風(fēng)散

含黃芪、白術(shù)等成分，用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒，需中醫(yī)辨證使用。

2. 生脈飲

由人參、麥冬等組成，能益氣養(yǎng)陰，緩解秋季氣短乏力、口干舌燥。

3. 六味地黃丸

滋補(bǔ)腎陰，改善腰膝酸軟、潮熱盜汗等更年期或腎陰虛癥狀。

4. 阿膠補(bǔ)血顆粒

補(bǔ)血滋陰，適用于血虛面色萎黃、頭暈心悸者，糖尿病患者慎用。

秋季藥膳宜清淡溫潤，避免辛辣燥熱食材，慢性病患者及孕婦使用中藥前應(yīng)咨詢醫(yī)師。