權(quán)威問答
補充膠原蛋白可通過飲食攝入、口服補充劑、皮膚護理、醫(yī)美治療等方式實現(xiàn)。膠原蛋白是維持皮膚彈性和關(guān)節(jié)健康的重要蛋白質(zhì)，其流失與年齡增長、紫外線照射、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。
富含膠原蛋白的食物包括豬蹄、雞爪、魚皮等動物性食材，以及銀耳、皂角米等植物性膠質(zhì)食物。建議搭配維生素C促進吸收。
可選擇膠原蛋白肽粉、水解膠原蛋白膠囊等劑型。常見成分包括I型、II型膠原蛋白，需配合維生素C、鋅等協(xié)同營養(yǎng)素。
外用含膠原蛋白的面膜、精華液等護膚品可暫時改善皮膚含水量。選擇小分子量產(chǎn)品更易滲透，但效果較短暫。
醫(yī)美手段如射頻緊致、微針導(dǎo)入等能刺激自體膠原再生。注射類項目需在專業(yè)機構(gòu)操作，效果可持續(xù)數(shù)月。
建議保持規(guī)律作息和防曬習(xí)慣，避免吸煙酗酒等加速膠原流失的行為，綜合多種方式才能取得理想效果。
