權(quán)威問答
健康成年人一天吃葡萄建議15-20顆為宜，具體數(shù)量需結(jié)合個體差異、血糖水平、日常飲食結(jié)構(gòu)及活動量綜合調(diào)整。
糖尿病患者或糖耐量異常者每日攝入量需減半，建議選擇低糖品種并分次食用，避免一次性攝入過多果糖影響血糖波動。
胃腸敏感人群每日不超過10顆為宜，葡萄皮中膳食纖維可能刺激腸黏膜，消化功能較弱者可去皮食用。
每100克葡萄約含60千卡熱量，需計入每日總熱量攝入，健身減脂人群建議控制在10-15顆并搭配蛋白質(zhì)食物。
孕婦及兒童可適當(dāng)增加至20-25顆，葡萄中花青素和鉀元素有助于胎兒發(fā)育，但需注意食用后口腔清潔。
食用葡萄后建議用清水漱口，果酸可能腐蝕牙釉質(zhì)；腎功能不全者需咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量，避免高鉀風(fēng)險。
