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女性更年期會發(fā)胖嗎
病情描述:
女性更年期會發(fā)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女性更年期可能出現(xiàn)體重增加，主要與激素變化、代謝減緩、肌肉流失、生活方式改變等因素有關(guān)。

    1、激素變化：

    雌激素水平下降導(dǎo)致脂肪分布向腹部轉(zhuǎn)移，可通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動調(diào)節(jié)。

    2、代謝減緩：

    基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長降低，建議增加蛋白質(zhì)攝入和抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

    3、肌肉流失：

    肌肉組織自然減少導(dǎo)致熱量消耗下降，需結(jié)合力量訓(xùn)練和充足蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

    4、生活方式：

    活動量減少或壓力性進(jìn)食可能加劇發(fā)胖，建議保持每日活動習(xí)慣并管理情緒。

    更年期女性可適當(dāng)增加鈣和維生素D攝入，選擇游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動，必要時咨詢醫(yī)生評估甲狀腺功能。

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