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腳板抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)拉伸按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、肌肉疲勞：

長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致足部肌肉過(guò)度收縮，表現(xiàn)為突發(fā)性疼痛性痙攣。建議熱敷后反向拉伸足底肌肉，避免穿硬底鞋。

2、電解質(zhì)失衡：

大量出汗或腹瀉造成鈣、鎂、鉀離子缺乏，誘發(fā)肌肉異常興奮?？煽诜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂、氯化鉀緩釋片等補(bǔ)充劑。

3、血液循環(huán)不良：

下肢靜脈回流受阻或動(dòng)脈供血不足時(shí)，足部肌肉缺氧易痙攣?？赡芘c糖尿病、動(dòng)脈硬化有關(guān)，需檢查血糖血脂，可使用血塞通、前列地爾等改善微循環(huán)藥物。

4、神經(jīng)壓迫：

腰椎間盤突出或坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，神經(jīng)異常放電導(dǎo)致足部抽筋。常伴下肢麻木，需通過(guò)甲鈷胺、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物配合物理治療。

夜間抽筋者可睡前溫水泡腳，日常多攝入牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等富含礦物質(zhì)食物，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。