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來例假睡覺姿勢需要注意嗎
病情描述:
來例假睡覺姿勢需要注意嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    來例假時睡覺姿勢以舒適為主，可優(yōu)先選擇側(cè)臥屈膝位緩解不適，避免俯臥位壓迫腹部。

    1、側(cè)臥屈膝

    雙腿微屈能放松腰腹肌肉，減輕子宮收縮引起的疼痛，建議在膝蓋間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定。

    2、仰臥墊膝

    平躺時在膝下放置軟墊，有助于緩解腰部壓力，但可能增加經(jīng)血逆流風險，適合量少者短期采用。

    3、避免俯臥

    趴睡會直接壓迫子宮和腹部，可能加重痙攣和腹脹感，尤其不適合痛經(jīng)嚴重的女性。

    4、動態(tài)調(diào)整

    夜間可隨舒適度變換姿勢，使用暖水袋熱敷下腹部配合體位改變能進一步提升睡眠質(zhì)量。

    經(jīng)期睡眠建議選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲和防漏床墊，避免劇烈翻身，若疼痛持續(xù)影響休息需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病因。

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