權(quán)威問答
減肥期間可以適量吃雪蓮果。雪蓮果熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，適合作為減肥期間的加餐選擇，但需注意控制攝入量避免過量。
雪蓮果每100克僅含約20千卡熱量，遠低于同等重量米飯的熱量，適合替代高糖水果作為加餐。
雪蓮果含有的水溶性膳食纖維可延緩胃排空速度，幫助穩(wěn)定血糖并減少饑餓感，對控制總熱量攝入有幫助。
雪蓮果的血糖生成指數(shù)約為30，屬于低升糖食物，不會引起血糖劇烈波動，適合需要控糖的減肥人群。
部分人群食用雪蓮果可能出現(xiàn)胃腸脹氣，建議初次嘗試少量食用，同時避免與高蛋白食物同食影響消化吸收。
減肥期間可將雪蓮果作為兩餐間的補充，每日建議攝入量不超過200克，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動。
