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肋骨岔氣疼痛可通過(guò)調(diào)整呼吸姿勢(shì)、局部熱敷、適度拉伸及藥物治療等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、呼吸紊亂、肌肉痙攣或胸肋關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

立即停止活動(dòng)，采用緩慢深呼吸，用手按壓疼痛部位輔助呼吸，避免急促用口呼吸。日常運(yùn)動(dòng)前充分熱身能預(yù)防岔氣。

2、熱敷緩解

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛處15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛痙攣的肋間肌。注意避免燙傷皮膚。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)

雙手交叉舉過(guò)頭頂向患側(cè)緩慢拉伸，或做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)放松胸廓肌肉。動(dòng)作須輕柔，以輕微牽拉感為宜。

4、藥物干預(yù)

疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊等藥物，緩解炎癥和肌肉痙攣。若伴隨呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇清淡飲食并保持充足休息，疼痛超過(guò)48小時(shí)不緩解應(yīng)排查肋軟骨炎等器質(zhì)性疾病。