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若出現(xiàn)頭發(fā)稀少情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脫落。

2. 核桃

核桃含亞麻酸和鋅元素，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減緩毛囊萎縮。

3. 三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，減少炎癥導(dǎo)致的脫發(fā)。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，幫助改善貧血性脫發(fā)，增強(qiáng)發(fā)絲韌性。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補(bǔ)充角蛋白合成原料，適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，需監(jiān)測(cè)肝功能。

2. 維生素B族

改善代謝型脫發(fā)，尤其適合長(zhǎng)期熬夜或壓力大導(dǎo)致的休止期脫發(fā)。

3. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥調(diào)節(jié)氣血不足，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)或斑禿有輔助療效。

4. 米諾地爾

外用制劑擴(kuò)張頭皮血管，適用于雄激素性脫發(fā)，可能出現(xiàn)多毛癥副作用。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過(guò)40攝氏度，梳頭選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。