權(quán)威問答
喝水確實(shí)可以提高新陳代謝，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、增加能量消耗、幫助消化吸收、維持體溫穩(wěn)定等方式實(shí)現(xiàn)。
充足的水分?jǐn)z入可以稀釋血液黏稠度，加速血液循環(huán)效率，使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)更快運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞。
飲用冷水時(shí)身體需要消耗熱量將水溫加熱至體溫，每500毫升冷水可額外消耗約20千卡熱量。
水分是消化酶發(fā)揮作用的重要介質(zhì)，適量飲水能促進(jìn)食物分解和營養(yǎng)吸收，提高基礎(chǔ)代謝率。
水具有較高比熱容，通過汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫時(shí)需要消耗能量，間接提升代謝水平。
建議每天飲用1500-2000毫升水，分次少量飲用效果更佳，運(yùn)動(dòng)前后可適當(dāng)增加補(bǔ)水量。
