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高血壓患者需忌口高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類飲品，日常飲食應(yīng)以低鈉、低脂、高膳食纖維為主。

1、高鹽食物

腌制食品、加工肉類含鈉量高，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重血管壓力。建議選擇新鮮食材，烹飪時(shí)用香料替代食鹽調(diào)味。

2、高脂食物

動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品含飽和脂肪酸，易引發(fā)動(dòng)脈硬化?？商鎿Q為深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、高糖食物

含糖飲料、糕點(diǎn)會(huì)促進(jìn)胰島素抵抗，間接影響血壓。優(yōu)先食用低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨。

4、酒精飲品

乙醇會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快。紅酒每日不超過(guò)100毫升，烈性酒應(yīng)完全避免。

建議搭配每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，若持續(xù)超標(biāo)需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。