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調(diào)理脾胃可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。脾胃功能異?？赡芘c飲食習(xí)慣、情緒壓力、慢性疾病、先天體質(zhì)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免生冷油膩食物，選擇小米粥、山藥、南瓜等易消化食材，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。脾胃虛弱者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、補(bǔ)中益氣湯等中成藥。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜影響消化酶分泌節(jié)律。夜間胃腸蠕動(dòng)減緩時(shí)不宜過(guò)量進(jìn)食，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。

3、適度運(yùn)動(dòng)

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌收縮力，改善脾胃運(yùn)化功能。避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸供血不足。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、中脘等穴位可溫補(bǔ)脾胃，針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。長(zhǎng)期消化不良可能伴有胃脘隱痛、食欲不振等癥狀，建議就醫(yī)排除慢性胃炎等器質(zhì)性疾病。

日?？墒秤密蛯?shí)、紅棗等健脾食材，避免過(guò)度思慮傷脾，出現(xiàn)持續(xù)消瘦或便血等警報(bào)癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。