權(quán)威問(wèn)答
煩躁易怒可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、疾病管理等方式緩解。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉功能下降，表現(xiàn)為情緒控制能力減弱。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
工作負(fù)荷過(guò)重或人際關(guān)系緊張會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)易激惹狀態(tài)。可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)釋放壓力，嚴(yán)重時(shí)可短期使用勞拉西泮等抗焦慮藥物。
可能與自身免疫異常或甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗、體重下降。需檢測(cè)甲狀腺功能，使用甲巰咪唑控制激素分泌，配合普萘洛爾改善癥狀。
與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)，常伴有興趣減退、精力下降。確診后需遵醫(yī)囑服用舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。
日常可適量食用富含鎂元素的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，避免攝入過(guò)量咖啡因，每周保持3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)。
