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剛懷孕睡覺的正確姿態(tài)
病情描述:
剛懷孕睡覺的正確姿態(tài)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    剛懷孕時(shí)建議采用左側(cè)臥位睡覺，可配合使用孕婦枕輔助支撐，避免趴臥或長時(shí)間仰臥。正確睡姿有助于改善血液循環(huán)、減輕子宮壓迫。

    1、左側(cè)臥位

    妊娠早期子宮右旋，左側(cè)臥能減少主動(dòng)脈壓迫，提升胎盤供血?？稍谙ドw間夾枕頭緩解腰部壓力。

    2、輔助支撐

    使用U型孕婦枕支撐腰背和腹部，防止睡眠中無意識翻身。選擇透氣材質(zhì)避免悶熱。

    3、避免仰臥

    孕中期后仰臥可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈惡心。短時(shí)間仰臥需墊高上半身。

    4、調(diào)整頻率

    單一姿勢可能引發(fā)肢體麻木，可每2小時(shí)輕微變換體位，保持30度側(cè)臥角度最適宜。

    睡眠時(shí)穿寬松棉質(zhì)衣物，保持臥室通風(fēng)。若出現(xiàn)持續(xù)心悸或呼吸困難應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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