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聽(tīng)力下降可通過(guò)減少耳機(jī)使用時(shí)間、調(diào)整音量、佩戴降噪耳機(jī)、定期檢查聽(tīng)力等方式改善，通常由噪聲暴露、耳道損傷、內(nèi)耳毛細(xì)胞受損、長(zhǎng)期慢性炎癥等原因引起。

1、減少使用時(shí)間

連續(xù)佩戴耳機(jī)不超過(guò)60分鐘，每日總時(shí)長(zhǎng)控制在3小時(shí)內(nèi)。噪聲暴露會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性聽(tīng)閾偏移，建議每30分鐘摘掉耳機(jī)休息5分鐘。

2、調(diào)整音量

將音量控制在設(shè)備最大音量的60%以下，約60分貝。長(zhǎng)期超過(guò)85分貝可能損傷耳蝸毛細(xì)胞，可選用帶有音量限制功能的設(shè)備。

3、使用降噪耳機(jī)

主動(dòng)降噪耳機(jī)可降低環(huán)境噪音，避免通過(guò)提高音量掩蓋外界聲音。耳道式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)更易造成耳道壓力損傷。

4、聽(tīng)力檢查

出現(xiàn)耳鳴、耳悶等癥狀時(shí)應(yīng)進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)檢查。聽(tīng)力下降可能與噪聲性耳聾、突發(fā)性耳聾等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為高頻聽(tīng)力損失、言語(yǔ)識(shí)別率下降等癥狀。

日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B12和鎂的食物，避免用力掏耳朵，若出現(xiàn)持續(xù)聽(tīng)力減退建議及時(shí)至耳鼻喉科就診。