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感覺身體疲憊乏力可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足：

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營養(yǎng)不良：

飲食不均衡可能導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素攝入不足，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果的攝入，必要時可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、心理壓力：

長期焦慮抑郁會消耗身體能量，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞，可通過心理咨詢、正念冥想等方式緩解，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物。

4、貧血：

可能與缺鐵、維生素B12缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈等癥狀。需檢查血常規(guī)明確類型，可遵醫(yī)囑服用鐵劑、維生素B12或葉酸等藥物。

日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運動，避免過度勞累，如癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重下降等異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、慢性感染等疾病。