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阿爾茨海默病可通過認(rèn)知訓(xùn)練、控制慢性病、改善生活方式、定期體檢等方式預(yù)防。該病與遺傳、腦血管病變、代謝異常、神經(jīng)炎癥等因素相關(guān)。

1、認(rèn)知訓(xùn)練

堅(jiān)持閱讀、下棋等腦力活動(dòng)有助于延緩認(rèn)知衰退。建議每周進(jìn)行3次以上專注力訓(xùn)練，如記憶數(shù)字或?qū)W習(xí)新技能。

2、控制慢性病

嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。高血壓患者應(yīng)將收縮壓控制在130mmHg以下，糖尿病患者需維持糖化血紅蛋白低于7%。

3、改善生活方式

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇游泳或快走。建議采用地中海飲食模式，每日攝入30克堅(jiān)果類食物。

4、定期體檢

50歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行記憶篩查。重點(diǎn)關(guān)注載脂蛋白E基因檢測(cè)、腦脊液tau蛋白等生物標(biāo)志物指標(biāo)變化。

建議40歲后建立個(gè)人健康檔案，記錄血壓、血糖等關(guān)鍵指標(biāo)變化趨勢(shì)，出現(xiàn)短期記憶減退等癥狀時(shí)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診。