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24歲男性提高性功能和持續(xù)時間可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療及物理訓(xùn)練等方式實現(xiàn)，主要影響因素包括生理狀態(tài)、心理壓力、基礎(chǔ)疾病及生活習(xí)慣。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律作息和均衡飲食有助于改善性功能。避免熬夜，限制酒精攝入，增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅果等食物攝入，減少高脂飲食對血管功能的負(fù)面影響。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮或壓力可能導(dǎo)致早泄，可通過心理咨詢或伴侶溝通緩解緊張情緒。認(rèn)知行為療法對心因性功能障礙有改善作用。

3、藥物治療

西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑可改善勃起功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。達(dá)泊西汀等藥物對早泄有延緩作用，但可能存在頭痛等副作用。

4、物理訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌群控制力，配合漸進(jìn)式延時訓(xùn)練可提高射精控制能力。建議每周進(jìn)行3-4次針對性鍛煉。

保持適度運(yùn)動習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，避免久坐，同時注意伴侶間的親密溝通與配合訓(xùn)練。