月經(jīng)期間可以適量飲用淡茶,但需避免濃茶或空腹飲用。茶的選擇主要與茶多酚含量、咖啡因耐受度、鐵吸收影響、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
綠茶等未發(fā)酵茶含較多茶多酚,可能加重經(jīng)期不適,建議選擇紅茶等全發(fā)酵茶。
咖啡因可能刺激子宮收縮,咖啡因敏感者應(yīng)選擇低咖啡因茶類如花草茶。
單寧酸會(huì)抑制鐵吸收,貧血女性應(yīng)避免餐后立即飲茶,間隔1小時(shí)以上為宜。
經(jīng)量過多或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)暫停飲茶,體質(zhì)虛寒者可適量飲用姜茶等溫?zé)岵栾嫛?/p>
經(jīng)期飲食建議選擇溫補(bǔ)類食物如紅棗枸杞茶,避免生冷刺激,保持充足休息和適度運(yùn)動(dòng)。