權(quán)威問答
大腿肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期立即停止運動，用彈性繃帶加壓包扎患處，抬高下肢促進靜脈回流。嚴重者需使用拐杖避免患肢負重。
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替可減輕腫脹并加速組織修復(fù)。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，需注意胃腸不適等副作用。
腫脹消退后逐步進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，后期加入抗阻練習(xí)和拉伸，恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跳躍動作。
恢復(fù)期間建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌肉修復(fù)，可適量食用雞蛋、西藍花、瘦牛肉等食物，兩周內(nèi)避免重復(fù)損傷動作。
