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排便困難可能由飲食量不足、膳食纖維缺乏、水分?jǐn)z入過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式改善。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日增加全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，少量多餐保證基礎(chǔ)熱量攝入，避免長(zhǎng)期低熱量飲食導(dǎo)致胃腸動(dòng)力下降。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行快走、腹部按摩等輕度活動(dòng)，通過(guò)物理刺激促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，建議餐后30分鐘開(kāi)始活動(dòng)效果更佳。

3、補(bǔ)充益生菌

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑，幫助重建腸道菌群平衡，改善消化功能。

4、短期藥物輔助

必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴藥物通便。

養(yǎng)成定時(shí)如廁習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過(guò)兩周需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。