權(quán)威問答
成人補(bǔ)鋅可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等藥物，日?？蛇m量食用牡蠣、牛肉、核桃、雞蛋等富鋅食物。
葡萄糖酸鋅吸收率高，適用于鋅缺乏癥及免疫力低下者，可能出現(xiàn)輕度胃腸刺激。
硫酸鋅常用于嚴(yán)重缺鋅患者，需監(jiān)測血鋅濃度以防過量，長期使用可能影響銅吸收。
蛋白鋅生物利用度較高，適合胃腸敏感人群，需注意與鐵劑間隔服用。
甘草鋅兼具抗?jié)冏饔茫m合合并消化道癥狀的缺鋅患者，高血壓患者慎用。
牡蠣鋅含量居天然食物之首，每100克含鋅超過70毫克，建議每周食用2-3次。
牛肉富含血紅素鐵和鋅，選擇瘦肉部位每100克可提供約5毫克鋅。
核桃等堅(jiān)果含鋅量較高，每日攝入20-30克可補(bǔ)充約1毫克鋅。
雞蛋蛋黃含鋅量約為1毫克/個，搭配維生素C食物可提升吸收率。
補(bǔ)鋅前建議檢測血鋅水平，避免與鈣鐵同服影響吸收，長期補(bǔ)鋅需定期復(fù)查肝腎功能。
