產(chǎn)后腰椎疼痛可通過熱敷理療、核心肌群鍛煉、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解。通常由妊娠期韌帶松弛、分娩用力不當、腰椎間盤壓力增加、骶髂關(guān)節(jié)錯位等原因引起。
妊娠期激素變化導(dǎo)致韌帶松弛,可能引發(fā)腰椎穩(wěn)定性下降。每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位,每次持續(xù)15分鐘,可促進局部血液循環(huán)。
分娩過程中腰腹部肌肉過度用力可能造成勞損。建議進行橋式運動、貓牛式伸展等低強度訓練,每周3次,每次10分鐘,逐步增強腰背肌力量。
腰椎間盤壓力增高可能壓迫神經(jīng)根,表現(xiàn)為放射性疼痛??勺襻t(yī)囑使用對乙酰氨基酚緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物,哺乳期用藥需嚴格評估。
骶髂關(guān)節(jié)錯位多與分娩時骨盆擴張有關(guān),可能伴隨下肢麻木。建議采用超聲波療法或脈沖射頻治療,需由康復(fù)科醫(yī)師評估后制定方案。
哺乳期應(yīng)避免劇烈運動,睡眠時選擇硬度適中的床墊,保持正確哺乳姿勢可減輕腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力需及時就診骨科。