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脖子抽筋可通過(guò)熱敷按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、物理治療等方式恢復(fù)。脖子抽筋通常由肌肉勞損、受涼、頸椎病、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷在頸部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合拇指指腹從風(fēng)池穴向肩部緩慢按壓，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)

緩慢做頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持15秒，每天3組。注意避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過(guò)度后仰等危險(xiǎn)動(dòng)作。

3、藥物緩解

肌肉痙攣嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、復(fù)方氯唑沙宗膠囊等肌松藥物，需警惕頭暈嗜睡等不良反應(yīng)。

4、物理治療

反復(fù)發(fā)作建議進(jìn)行超短波或中頻電療，每周2-3次。若伴隨上肢麻木需排查頸椎間盤突出，必要時(shí)行頸椎牽引治療。

發(fā)作期間避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，日?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)。