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17歲胸下垂可通過(guò)加強(qiáng)胸肌鍛煉、調(diào)整內(nèi)衣選擇、改善體態(tài)姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。胸下垂可能與青春期發(fā)育異常、體重波動(dòng)、不良姿勢(shì)、韌帶松弛等因素有關(guān)。

1、胸肌鍛煉

進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌支撐力，每周鍛煉3-4次，注意循序漸進(jìn)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2、內(nèi)衣調(diào)整

選擇有承托力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或調(diào)整型內(nèi)衣，避免過(guò)緊或過(guò)松，夜間睡眠時(shí)可穿柔軟無(wú)鋼圈內(nèi)衣減輕韌帶負(fù)擔(dān)。

3、體態(tài)矯正

避免含胸駝背等不良姿勢(shì)，保持脊柱中立位，日常可進(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，每次持續(xù)10-15分鐘。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白攝入，適量食用魚類、豆制品、獼猴桃等食物，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致脂肪流失。

青春期乳房發(fā)育存在個(gè)體差異，若伴隨明顯不對(duì)稱或疼痛需就診乳腺外科，切勿盲目使用豐胸產(chǎn)品或進(jìn)行醫(yī)美手術(shù)。