權(quán)威問答
乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、穿戴合適內(nèi)衣、情緒管理和定期復(fù)查等方式護(hù)理。乳腺增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣和激素水平波動(dòng)等原因引起。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，減少咖啡因和酒精攝入，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
選擇無鋼圈、透氣性好的內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳房，可減輕乳房脹痛不適感。
通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，長期焦慮可能加重內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致癥狀反復(fù)。
每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，若出現(xiàn)腫塊增大或異常分泌物需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
日常飲食可增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，避免高脂高糖飲食，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。
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