權(quán)威問(wèn)答
大姨媽期間吃東西不會(huì)胖的說(shuō)法不完全準(zhǔn)確。體重變化主要與熱量攝入與消耗平衡有關(guān)，影響因素包括激素波動(dòng)、飲食選擇、代謝率變化、水腫程度等。
經(jīng)期孕激素水平下降可能短暫提高代謝率，但個(gè)體差異大，過(guò)量進(jìn)食仍會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。
高糖高脂食物易造成熱量堆積，建議選擇富含鐵元素的菠菜、瘦肉等補(bǔ)充經(jīng)期失血。
基礎(chǔ)代謝率在黃體期可能輕微上升，但不足以抵消暴飲暴食帶來(lái)的熱量攝入。
雌激素變化導(dǎo)致水鈉潴留可能使體重暫時(shí)增加，與脂肪堆積無(wú)關(guān)，經(jīng)期結(jié)束后會(huì)消退。
經(jīng)期建議保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，避免高鹽食物減輕水腫，配合輕度運(yùn)動(dòng)幫助維持代謝平衡。
