權(quán)威問答
多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量運動，運動方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、低強度有氧操等低沖擊性活動。
適度運動有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)和腰背酸痛，運動時體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌增加可改善情緒波動。
避免進行倒立、深蹲、跳躍等增加腹壓的動作，禁止游泳、潛水等可能引起感染的水中運動，高強度運動會加重疲勞感。
經(jīng)血量過大或嚴重痛經(jīng)者應(yīng)暫停運動，子宮內(nèi)膜異位癥患者需咨詢醫(yī)生，貧血患者運動時需監(jiān)測心率變化。
運動前后及時補充水分，穿著透氣棉質(zhì)運動服，運動后盡快更換衛(wèi)生用品，出現(xiàn)頭暈或腹痛需立即停止。
建議根據(jù)自身狀況調(diào)整運動強度，避免劇烈運動和寒冷刺激，經(jīng)期第2-3天運動量可適當(dāng)減少。
