權(quán)威問(wèn)答
枕頭高度一般以8-15厘米為宜，實(shí)際高度需根據(jù)睡姿、體型、頸椎曲度及個(gè)人舒適度調(diào)整。
建議選擇8-12厘米的枕頭，使頭部與身體保持5-10度傾斜，避免頸椎懸空或過(guò)度彎曲。
需12-15厘米較高枕頭，填補(bǔ)頭頸與床墊間隙，維持脊柱水平線，肩寬較大者可適當(dāng)增加高度。
體胖或肩背厚者需更高支撐，體瘦者可選偏低枕頭，兒童建議使用6-8厘米專用枕。
記憶棉、乳膠等彈性材質(zhì)可自適應(yīng)高度，蕎麥枕需手動(dòng)調(diào)節(jié)填充量，避免過(guò)硬或塌陷。
選擇枕頭時(shí)可試躺10分鐘測(cè)試舒適度，定期檢查枕頭是否變形，搭配頸部放松運(yùn)動(dòng)有助于維持頸椎健康。
