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若出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強頭發(fā)韌性，減少斷裂分叉。

3. 三文魚

三文魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，促進頭皮血液循環(huán)，加速頭發(fā)生長。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)問題。

二、藥物

1. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，用于肝腎不足引起的脫發(fā)，需中醫(yī)辨證使用。

2. 胱氨酸片

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適合營養(yǎng)性脫發(fā)。

3. 維生素B族

改善頭皮油脂代謝，緩解脂溢性脫發(fā)癥狀。

4. 葡萄糖酸鋅

調(diào)節(jié)毛囊細胞分化，對鋅缺乏型脫發(fā)有效。

日常避免過度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保證充足睡眠，配合頭部按摩促進營養(yǎng)吸收。