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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度避免燙傷，每日重復(fù)多次直至癥狀緩解。

2、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷刺激食物，增加溫性食材如生姜紅糖水。適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，可食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型痛經(jīng)可配合艾灸關(guān)元穴，氣滯血瘀型適合活血化瘀中藥如當(dāng)歸、川芎。建議經(jīng)前一周開(kāi)始調(diào)理，持續(xù)三個(gè)月經(jīng)周期。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，需及時(shí)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。