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皮膚干燥可通過(guò)增加飲水、使用保濕護(hù)膚品、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度、飲食補(bǔ)充必需脂肪酸等方式補(bǔ)水。干燥可能由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、特應(yīng)性皮炎等因素引起。

1、增加飲水

每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水，建議少量多次飲用溫水，單日總量控制在1500-2000毫升，避免一次性過(guò)量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、保濕護(hù)膚

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、尿囊素等成分的乳液或面霜，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。避免使用含酒精的爽膚水刺激皮膚。

3、調(diào)節(jié)濕度

冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹。夜間可在床頭放置水盆增加局部空氣濕度。

4、飲食調(diào)理

適量攝入三文魚(yú)、堅(jiān)果、牛油果等富含Omega-3的食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素E，有助于修復(fù)皮膚屏障功能。

若持續(xù)干燥伴脫屑瘙癢，建議皮膚科就診排除魚(yú)鱗病、特應(yīng)性皮炎等疾病。避免過(guò)度清潔和使用堿性洗護(hù)產(chǎn)品。