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經(jīng)期飲食注意事項

女，26歲

病情描述:

經(jīng)期飲食注意事項

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激、補充鐵與蛋白質(zhì)、控制鹽分攝入、適量增加溫補食物，可選擇紅糖姜茶、牛肉、菠菜、紅棗等食物，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬、益母草顆粒、硫酸亞鐵片、當歸丸等藥物。
1、忌生冷刺激
經(jīng)期胃腸功能較弱，冷飲、辛辣食物可能加重痛經(jīng)或?qū)е赂篂a。建議飲用溫水，烹飪方式以溫熱軟爛為主。
2、補鐵與蛋白
月經(jīng)失血易引發(fā)缺鐵性貧血，可適量攝入動物肝臟、瘦肉、蛋黃等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C促進吸收。
3、控鹽防水腫
高鹽飲食會加重激素變化引起的水鈉潴留，每日鹽分攝入不超過5克，避免腌制食品和加工零食。
4、溫補調(diào)理
中醫(yī)認為經(jīng)期宜溫養(yǎng)氣血，可食用桂圓、枸杞、生姜等性質(zhì)溫和的食材，虛寒體質(zhì)者可少量添加阿膠。
經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免劇烈運動，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)檢查。

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