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懷孕腳腫怎么緩解

女，64歲

病情描述:

懷孕腳腫怎么緩解

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

懷孕腳腫可通過抬高下肢、適度運動、調(diào)整飲食、穿戴彈力襪等方式緩解。孕期水腫通常由血液循環(huán)改變、鈉攝入過多、子宮壓迫靜脈、妊娠期高血壓等因素引起。
1、抬高下肢：
休息時將雙腿抬高超過心臟水平，有助于促進靜脈回流。建議每天多次抬高下肢，每次持續(xù)15-30分鐘。
2、適度運動：
規(guī)律進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，能改善下肢血液循環(huán)。避免久站久坐，每隔1小時活動5分鐘。
3、調(diào)整飲食：
減少高鹽食物攝入，每日鈉攝入量控制在6克以內(nèi)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鉀食物，如香蕉、菠菜等。
4、穿戴彈力襪：
選擇醫(yī)用梯度壓力彈力襪，晨起前穿戴能有效減輕水腫。壓力值建議選擇15-20mmHg，需測量腿圍選購合適尺寸。
若水腫突然加重或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠期高血壓疾病。日常注意監(jiān)測體重增長，每周增幅不超過500克為宜。

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