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掉頭發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏有關(guān)，常見原因包括蛋白質(zhì)不足、鐵缺乏、鋅缺乏、維生素D缺乏等，也可能由雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等疾病引起。

1、蛋白質(zhì)不足

頭發(fā)主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟易斷。建議每日攝入雞蛋、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用蛋白粉。

2、鐵缺乏

缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞供氧，導(dǎo)致脫發(fā)增多。可通過紅肉、動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。

3、鋅缺乏

鋅元素參與毛發(fā)生長周期調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)可能引起休止期脫發(fā)。牡蠣、堅(jiān)果等食物含鋅豐富，藥物可選用葡萄糖酸鋅口服溶液。

4、維生素D缺乏

維生素D參與毛囊干細(xì)胞激活，缺乏可能加重脫發(fā)。適當(dāng)曬太陽，補(bǔ)充蘑菇、深海魚，嚴(yán)重缺乏時(shí)需服用維生素D3滴劑。

若調(diào)整飲食后脫發(fā)仍持續(xù)，建議檢測甲狀腺功能、性激素水平，排除病理性脫發(fā)可能，避免自行長期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。