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女性長期便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平變化、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足、飲水過少會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議每日攝入25克膳食纖維，多吃西藍(lán)花、燕麥等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。盆底肌松弛者可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)改善排便功能。

3、激素水平變化

孕激素升高或甲狀腺功能減退會(huì)延緩腸道蠕動(dòng)。圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)雌激素下降導(dǎo)致的腸道動(dòng)力障礙，需檢查激素水平，必要時(shí)補(bǔ)充左甲狀腺素鈉或雌二醇。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、結(jié)腸慢傳輸型便秘等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。需進(jìn)行腸鏡檢查，可遵醫(yī)囑使用普蘆卡必利、利那洛肽、魯比前列酮等促動(dòng)力藥物。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每日晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，避免過度依賴瀉藥。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)就診。