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排便減少可能由飲食量不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動減慢、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充膳食纖維、適度運(yùn)動、藥物治療等方式改善。

1、飲食量不足

進(jìn)食量過少導(dǎo)致糞便形成不足。建議增加進(jìn)食頻率，選擇易消化且營養(yǎng)均衡的食物如燕麥粥、蒸南瓜，避免過度節(jié)食。

2、膳食纖維缺乏

膳食纖維攝入不足會影響腸道蠕動。每日需攝入25克膳食纖維，可通過食用西藍(lán)花、蘋果、全麥面包等補(bǔ)充，同時(shí)保證每日飲水超過1500毫升。

3、腸道蠕動減慢

久坐不動或年齡增長會導(dǎo)致腸蠕動減弱。建議每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，促進(jìn)結(jié)腸蠕動。乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等藥物可幫助軟化糞便。

4、腸道功能紊亂

可能與腸道菌群失衡、腸易激綜合征等因素有關(guān)，常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、馬來酸曲美布汀等藥物可調(diào)節(jié)腸道功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)久蹲，若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)腹痛便血需及時(shí)消化科就診。