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瘦腿最有效最簡單的方法
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    瘦腿最有效最簡單的方法有控制飲食、有氧運(yùn)動、局部塑形訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣。

    1、控制飲食

    減少高鹽高糖食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免水腫型肥胖。

    2、有氧運(yùn)動

    每周進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助燃燒腿部脂肪。

    3、局部塑形訓(xùn)練

    通過靠墻靜蹲、側(cè)臥抬腿等針對性動作強(qiáng)化腿部肌肉線條。

    4、調(diào)整生活習(xí)慣

    避免久坐久站，日?？勺鲺谀_尖、空中踩單車等碎片化運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。

    建議結(jié)合飲食管理與運(yùn)動計劃，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動造成健康風(fēng)險，必要時可咨詢專業(yè)健身教練指導(dǎo)。

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貧血吃什么好
貧血是由于我們營養(yǎng)不良，紅細(xì)胞生成出現(xiàn)了障礙等原因?qū)е碌囊环N病癥。當(dāng)我們貧血的時候，可以通過吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理和治療。比如黃花菜、動物的肝臟和血液、黑米、含有維生素C的水果，這些食物對于貧血的調(diào)理都是非常好的。
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哺乳期貧血其實也會有著一定的危害，所以必須要引起重視，多選擇一些正確的食物，可以選擇多喝木耳紅棗湯，多選擇豬肝炒菠菜，又或者是豬血豆腐湯，這些食物其實就能夠有效改善貧血，而且并不容易會出現(xiàn)明顯的問題?？蛇_(dá)到緩解癥狀的作用。
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是否貧血需要化驗血象來進(jìn)行判斷，根據(jù)患者血液中紅細(xì)胞的數(shù)量、紅細(xì)胞的壓積、血紅蛋白濃度等幾個指標(biāo)來進(jìn)行診斷。其中血紅蛋白的濃度是最重要的一個指標(biāo)，此指標(biāo)不但能判斷是否貧血，還能顯示貧血的等級。
貧血的分度
貧血在臨床上可分為輕度、中度以及重度貧血三個類型，其分度標(biāo)準(zhǔn)為血液中血紅蛋白含量水平。其中低于90g/L時可以被診斷為輕度貧血，如果處于61g/L-90g/L之間為中度，若小于60g/L就可定義為重度，而新生寶寶等特殊人群標(biāo)準(zhǔn)會有所不同。
西醫(yī)治療貧血的常規(guī)方法
一、病因治療治療貧血應(yīng)著重采取適當(dāng)措施以消除病因。很多時候，原發(fā)病比貧血本身的危害嚴(yán)重得多（例如胃腸道癌腫），其治療也比貧血更為重要。在病因診斷未明確時，不應(yīng)亂投藥物使情況復(fù)雜，增加診斷上的困難。二、藥物治療切忌濫用補(bǔ)血藥，必須嚴(yán)格掌握各種藥物的適應(yīng)癥。例如維生素B12及葉酸適用于治療巨幼細(xì)胞性貧血；鐵劑僅用于缺鐵性貧血，不能用于非缺鐵性貧血，因會引起鐵負(fù)荷過重，影響重要器官（如心、肝、胰等）的功能