權(quán)威問答
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便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量超過1500毫升。
適度運(yùn)動如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，避免久坐不動的生活方式。
固定每日排便時間，建議晨起后或餐后嘗試排便，避免刻意抑制便意，建立規(guī)律的排便反射。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，需注意藥物可能與電解質(zhì)紊亂、藥物依賴等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。
長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，日常生活中可配合腹部按摩、溫水坐浴等輔助措施。
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