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經(jīng)常泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助調(diào)節(jié)血壓。泡腳主要通過溫?zé)岽碳ぎa(chǎn)生生理效應(yīng)，適合多數(shù)健康人群日常保健。

1、促進(jìn)循環(huán)

溫水浸泡可擴(kuò)張足部血管，加速下肢血液回流，對(duì)久站久坐人群改善下肢淤血效果顯著。

2、緩解疲勞

溫?zé)岽碳つ芊潘勺愕准∪夂徒钅?，降低乳酸堆積，適合運(yùn)動(dòng)后或長(zhǎng)時(shí)間行走后恢復(fù)。

3、改善睡眠

通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)，建議睡前1小時(shí)用40℃左右溫水浸泡15分鐘。

4、調(diào)節(jié)血壓

對(duì)輕度高血壓患者有輔助作用，但需配合藥物治療，避免單獨(dú)依賴泡腳控制血壓。

泡腳時(shí)水位建議沒過腳踝，糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫避免燙傷，心功能不全者浸泡時(shí)間不宜超過10分鐘。