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女性生理性脫發(fā)可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補充、頭皮護理及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善，通常由激素變化、營養(yǎng)缺乏、壓力因素及遺傳傾向等原因引起。

1、激素調(diào)節(jié)

產(chǎn)后或更年期雌激素水平下降可能導(dǎo)致脫發(fā)，建議保證充足睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用螺內(nèi)酯或炔雌醇環(huán)丙孕酮等調(diào)節(jié)激素藥物。

2、營養(yǎng)補充

鐵缺乏、蛋白質(zhì)攝入不足會加重脫發(fā)，可增加紅肉、菠菜等富鐵食物，配合多糖鐵復(fù)合物、蛋白粉或維生素B族補充劑。

3、壓力管理

長期焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過瑜伽、正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或口服谷維素改善毛囊微循環(huán)。

4、遺傳干預(yù)

雄激素性脫發(fā)需早期干預(yù)，除使用非那雄胺片外，可嘗試低能量激光治療或毛發(fā)移植手術(shù)，日常避免高溫燙發(fā)等損傷行為。

每日溫水洗發(fā)避免抓撓，選擇寬齒木梳減少牽拉，若持續(xù)脫發(fā)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿需及時就診皮膚科。