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經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、灌腸等方式快速排便。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、火龍果、奇亞籽等食物，每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等輕度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

4、灌腸治療

嚴(yán)重便秘可能由腸梗阻、巨結(jié)腸等疾病導(dǎo)致，通常伴隨腹痛、嘔吐等癥狀。醫(yī)療干預(yù)可采用開塞露灌腸或生理鹽水灌腸，需在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過度依賴瀉藥，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。