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促進(jìn)兒童長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期監(jiān)測生長曲線等方法實(shí)現(xiàn)。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類及深色蔬菜，避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行縱向跳躍、跳繩、籃球等彈跳類運(yùn)動(dòng)，刺激骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

3、充足睡眠

確保學(xué)齡兒童每日睡眠9-11小時(shí)，深度睡眠期生長激素分泌量可達(dá)白天的3倍，避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

4、生長監(jiān)測

家長需每3個(gè)月記錄身高體重?cái)?shù)據(jù)，繪制生長曲線圖，若年增長不足5厘米或偏離百分位線應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

避免盲目使用增高保健品，骨齡檢測可評估生長潛力，青春期前是干預(yù)黃金期，必要時(shí)需在兒科或內(nèi)分泌科指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。